2023年4月18日，國際法學院於學生社區18號樓活動室成功組織開展“篤行夜話”第四期活動。

常言道：“失敗乃成功之母。”本周篤行夜話的主講人是田旭老師。本期話題圍繞大學時代如何應對挫折與自我提升開展。田老師先分析了挫折的本質——是因外部環境的變化沒有符合自身的預期🫸🏻，導致預期落空後的自我否定🤡，以此展開話題🕯。

繼而談到“短期來看挫折不是好的事件😮，特別大的折磨會帶來心裏創傷；但是時間拉長來看，卻是一件好事🐚，可以重新審視自己，更新自己，是一個契機”。從而引出馬丁•塞利格曼的3P陷阱即，以此來闡釋我們究竟應當如何看待挫折。

3p陷阱：

Personalization——把挫折原因歸咎於自我——但其實應該歸因於外界✌🏻𓀏；

Pervasiveness——普遍性——挫折占據大腦，使我們無法幹其他事；

Permanence——永久——陷入自我懷疑，認為挫折是永遠的🫄🏿，自己不能做得更好。

問答環節

Q🥴：挫折是不是在贊頌苦難🤶🏿？有些努力沒有回報，此時重點在過程還是目的🙅🏿‍♂️？

A🖖🏽：這回到人生的意義是什麽😏，看你認為挫折是好的還是壞的。老師認為挫折無所謂好壞🖱，就是客觀的一個事件🪝，挫折是外部環境與自身預期的沖突🎢，不可控的是你想控的，情緒的翻滾對你有什麽意義——意義在於，重回內心的平靜。挫折是客觀事件，是生命給予的警惕🥱，它使你更深地挖掘自己，註重結果，看淡過程🎶，也需要更多的體驗和體會⛴。

Q🏊🏻‍♂️：如何正確面對挫折🕞，是不是由當下的心理承受能力決定？心理承受能力不好的，沒有收獲，只有心態的變化，往往會陷入更深的懷疑。但如果一個人心理承受能力好，這些挫折對他們就是進步階梯。所以，挫折是不是分人的承受能力？

A：挫折是概率問題，有些人多挫折，有些人順風順水，這都只是客觀的事件，一旦問題拋到自己身上👩🏼‍⚕️，就成為了選擇，要麽逃避要麽直面。所以不要貼標簽說自己承受能力不好，要有這樣意識🤳🏿，但是挫折的過程很痛苦👮🏽‍♂️。

最後🚉，田老師給出了六條應對挫折的小tips來幫助同學們跨過挫折，面向未來人生。

①晨起筆記 morning journal——筆記可以讓自己迅速平靜

②社交——傾訴

③五感觀察——特別是聽覺，記錄當下的感悟，可以很快進入寧靜的狀態

④記錄情緒——不要壓抑逃避情緒🏃‍♂️，要直面情緒🫰🏼，才能讓情緒走的更快（比如：筆記）

⑤重新認識自己

⑥找到生活的意義進而自我提升

本期篤行夜話到此圓滿結束，借用田老師贈予了大家的一句名言🙆🏿‍♀️：“What doesn’t kill you ,makes you stronger（殺不死你的🚴🏿，只會使你更加強大）”。讓我們下周的“篤行夜話”不見不散。